饮食多元化,每天喝乳品、豆浆,多晒太阳,就可以满足钙的需要,补钙也不要过渡! 老年人补钙主要有两个途径:一是食补,二是服用专门的老年人补钙产品。
先来谈谈老年人补钙之食补情况。提起老年人如何补钙,很多人都会想到喝骨头汤。的确,食补的特点是天然安全,但就现在健康理念来分析,也存在着一些弊端。首先,老年人补钙采用食补的话,补钙的量不好掌握,食物里到底有多少钙?吃了多少?并且常年吃同样几种补钙的食物,容易生腻也很难坚持。其次,难以保证钙质吸收。众所周知,钙需要维D才能很好吸收,否则都会浪费掉,而食物中的维D需要晒太阳才能被人体利用。老年人本身器官退化,维D已处于缺乏状态,“中国老龄人口营养健康状况”调查显示,中国中老年人群维生素D缺乏和不足分别占69.2% 和24.4%;多么惊人的数字!老年人补钙不能保证同时补充维D,补钙效果必然低下。再次,含维D丰富的食物多含大量的动物脂肪,老年人本身就需要控制动物脂肪摄入,加上高血脂、高血压等,身体情况不允许摄入过多此类食品,因此维D必然缺乏,钙质也难以保证吸收。那么老年人怎样补钙才能达到预期效果呢? 答案必然是同时补充活性维生素D和钙。因此,合适的补钙产品不失为一个不错的选择。专家介绍说,很多人想知道老年人如何补钙才能效果好,其实老年人补钙服用合适的补钙产品才是最有效的。好的补钙产品一般同时含有钙和维D,可以直接促进钙质吸收;并且钙和维D的配比合适,含量也不高;每天服用不但可以有效补钙,还不用担心吃过量的问题。在国内市场上有的品牌很多,例如:葡萄糖酸钙口服液,盖中盖口服液,盖天力片,钙加锌口服液,龙牡壮骨冲剂,活性钙冲剂,迪巧咀嚼片,乐力钙胶囊,葡萄糖酸钙片,天狮牌系统补钙产品等等。推荐阅读
2021江西南昌大学录取分数线是多少 南昌大学录取分数线
1、2021年,本科一批最低录取分数为574。2、南昌大学(Nanchang University),简称“南大”,位于江西省会南昌市,是教育部与江西省人民政府合建高校,是“世界一流学科建设高校”,“211工程”建设高校,入选国家中西部高校
火影三大仙人实力 火影战斗力排名
1.妙木山在妙木山习得的仙人模式,拥有明显的蛤蟆性。使用者在吸收自然能量不当,过多吸收自然能量会明显的蛙变,并最终蛙石化,据深作仙人称,蛤蟆油池后面的众多蛤蟆石像,便是修习仙人模式失败而蛙石化的人,后来佩恩饿鬼道从鸣人身上吸收大量仙术查克拉
海报尺寸一般是多大的 电影海报的尺寸
一、一般海报尺寸(普通海报尺寸) 42cm×57cm(宽×高),57cm×84cm(宽×高)。二、宣传海报尺寸、商用海报尺寸 50cm×70cm(宽×高) 57cm×84cm(宽×高)。三、标准海报尺寸 13cm×18cm ,19cm×25
经典咏流传昭君出塞歌词 昭君出塞主题曲
1、《昭君出塞》版本一:2、别家园,出雄关,昭君琵琶马上弹,女儿情,连胡汉,从此长城无烽烟,从此长城无烽烟3、无烽烟4、纵马塞上行5、放眼敕勒川6、绿草饶毡房,牛羊接蓝天,胡茄迎远客,长袖舞翩迁,阿妈捧奶茶,暖在我心间。回首望中原,千里麦浪
虹吸防水系统是什么 虹吸雨排水系统
虹吸排水系统是建筑物给排水系统的重要组成部分,它的任务是及时排除降落在建筑物屋面的雨水、雪水,避免形成屋顶积水对屋顶造成威胁,或造成雨水溢流、屋顶漏水等水患事故,以保证人们正常生活和生产活动。虹吸排水系统的特点是横管不设坡度的情况下,形成满
夏天下午五点怎么钓鱼 五六音乐下午茶
1、夏天下午的气温在10~25度之间,这时的鱼儿并不在深水活动,而是在中、浅层活动,水深在一米到两米之间,这就要求钓友们还继续像春天那样钓浅滩,不要急于钓深,池塘、湖泊钓中间,钓向阳,钓下风(钓逆风不钓顺风)。
2、配饵:初夏的窝料和饵
华硕笔记本电脑售后保修流程详解 华硕笔记本维修
华硕笔记本电脑售后保修流程如下:1. 如果您的华硕笔记本电脑出现了问题,首先需要联系华硕售后客服,可以通过拨打客服热线、在线提交问题或到华硕官方网站提交问题,客服会为您提供相应的售后服务流程和建议。2. 如果客服判断需要维修,则需要提供购买
北京哪里拍摄个人写真比较好 个人写真哪里拍的好
在北京拍写真的场景,那真是应有尽有!北京最多应该是皇家园林,著名的故宫,颐和园,北海、景山、天坛……。还有无数的寺庙。拍欧美风格的可到东西交民巷原来的外国使馆的老建筑去。拍民国风格的前门大栅栏去!喜欢教堂的有东堂,西什库……。故宫周边无数的
我的世界,生活大冒险整合包里面包含哪几种模组 我的世界整合包
《我的世界》生活大冒险整合包里面包含生物类MOD(怪物蛋的数量多达500+),非怪物的MOD两种模组。
非怪物的MOD: 高清修复、更好的熔炉、更好的箱子、背包、rpg技能、枫树、Waila、家具、更多武器、矿石种子、安全工艺、水晶之心、
海贼王热血航线最新剧情怎么过 航海王热血航线攻略
《热血航线》新的主线剧情的过程可以参考以下步骤:1. 接任务:根据游戏中提示,找到主线剧情的任务NPC,接受新的主线剧情任务。2. 完成任务要求:根据任务提示,完成任务要求,可能包括打怪、收集物品、解谜等。3. 探索地图:根据任务要求,前往
阳江职业技术学院北区与南区区别 阳江职业技术学校
阳江职业技术学院的北区与南区有以下主要区别:1、宿舍楼数量和分布:北区共有八栋宿舍楼,分别是北区1、2、3、4、5、6、7、8栋。这些宿舍楼通常是8-10人一间,上下床布局,没有电梯,最高楼层为七楼。南区则有四栋宿舍楼,分别为南区1、2、3